Правильное питание в обед дает нам возможность сохранить боевой настрой до самого вечера. Для обеда лучше всего подойдет сочетание “Углеводы+Белок+Клетчатка”.

 

• Основу любого, даже диетического обеда составляет первое блюдо. В качестве первых блюд рекомендуем горячие и холодные супы, приготовленные без заправки, на слабом мясном (преимущественно говяжьем), овощном или грибном бульоне.

• На второе рекомендуем вам отварное, тушеное или запеченное в духовке нежирное мясо, лучше говядину. Вместо мяса можно приготовить любое блюдо из рыбы.

• Гарниром к мясу могут служить любые овощи – фасоль, спаржа, зеленый горошек и любые другие, приготовленные на пару или тушеные в духовке.

 

 

Несколько идей для вкусного обеда: