Ужин

Многие заблуждаются, полагая, что есть после 18 нельзя. Для организма и ЖКТ голодание с шести вечера и до утра следующего дня крайне не полезно. Если вы “жаворонок” и ложитесь в 21,то ужинать в 18 нормально. Но если вы "сова" и ложитесь в 23 и/или после полуночи, то ужин в 18 категорически не стоит делать. Результат такого режима: замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и, как следствие, увеличение жировой ткани. Отказ от пищи после шести исключительно вреден и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.
Ужин должен быть за 2-3 часа до сна!

Вот несколько легких правил, которые стоит соблюдать относительно ужина:

 

• Если вы худеете, ужин должен состоять из белковой части и клетчатки.

• Если у вас вечерняя тренировка, ужин пропускать тоже нельзя, даже если вскоре вам нужно лечь спать, просто ужин должен быть очень лёгким для переваривания, например, белковый омлет с овощами, или изолят после тренировки, если Вы его пьёте.

• Стакан кефира – это не ужин, творог на ночь тоже не лучший вариант ужина, если вы просто пытаетесь похудеть, особенно в сочетании с фруктами, медом, ягодами. Если вы худеете и занимаетесь, как вариант второго ужина  – можно.

• Если не худеете, а просто поддерживаете здоровье – белковая часть+углеводы+клетчатка.
   

В общем,пропускать ужин – это такое же преступление и издевательство над организмом, как и еда в 900 ккал.Не удивляйтесь, что любители не есть после 18 очень быстро набирают вес после такой диеты.

 

Несколько идей для вкусного ужина: